do wakacji

[...] pytanie: lecę już na towarze prawie 5 miesięcy. Myślałem o odbloku za jakiś miesiąc (już powoli podnosze kcal i zmniejszam czas cardio żeby przejść na jakościowa mase). Odblok miał by trwac jakieś 3 miesiące i powrót na bombę. Lepiej mostek z 2 miesiące i lecieć do końca wakacji? Co sądzicie? Wtedy bomba łącznie trwała by jakieś półtora roku.

[...] . Jeszcze dopowiem jedno: nie wiem czy będzie czas na późniejsze experymentowanie, gdyż chce tylko dojść do wagi startowej do 75kg (mam zamiar ostro zacząć ćwiczyć TS od wakacji więc zbytnie przybranie na wadze mnie nie interesuje - 7-8kg to MAX do grudnia 2005, później może zmienie zdanie). Dlatego chciałbym teraz jak najwięcej przytyć, aby [...]

[...] z klasy mistrzowskiej. Tak jak biło zaplanowane poznaliśmy wszystkie 4 sekcji z Biu Tze. Tim samym doszliśmy do końca programu na III st, mistrzowski. Sprawdzian będzie na wakacji tj,lipiec na zgrupowaniu corocznym nad Balatonem. Przed nami wielkie wyzwanie bo pozostało nam tylko 8 sekcji z Drewnianego Manekina, to według programu oznacza [...]

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche [...]

[...] - 40,5 klata:110cm. - 114 talia:80cm. - 75 udo: 63. - 63 Chciałbym dobić do 42 w łapie przy aktualnym bf, ale juz ciężko kg idą. Fotka z wakacji i plecy aktualnie. /SFD/2019/10/2/f55e2b6c8e484e8f8df916a5df4368cc.jpg /SFD/2019/10/2/3a71d89b3fa84815b8768fd351c4eabe.jpg Zmieniony przez - mati441 w dniu [...]

[...] :( z suplementow uzywam : BCAA XTRA activlab omega 3 treca witaminy olimp multiple białko syntrax matrix 3 dziennie teraz zjadlem pol opakowania mono ktore mi zostalo sprzed wakacji i kupilem sobie XPANDA ktorego mam zaczac od pon MOIM CELEM TERAZ JEST PODCIECIE SIE ORAZ NIE BEDE UKRYWAL ZE ZALEZY MI NA SILE BARKI /KLATA..itd jezdze na rowerku 40 [...]

[...] jak był w sezonie to tyle było na połkach ze można było dostać oczopląsu, ale teraz wakacje to nic dziwnego. Nadejdą zimniejsze czasu to na bank się ruszy, poczekaj do końca wakacji . A zresztą sam pewnie dobrze o tym wiesz. No a wakacje to podstawa, przynajmniej z tydzień. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i [...]

[...] papryka, pomidor). Kasza gryczana. B: 38g T: 13g W: 35g Kcal: 410 Trening (30 min. aeroby) 4. Twaróg z bananem i płatkami owsianymi (+łyżeczka miodu dla słodyczy ;) B: 29g T: 8.5g W: 75g Kcal: 440 Suma: B: 107g T: 57.5g W:151.5 Kcal: 1520 Tylko 4 posiłki, bo z racji wakacji śpię do oporu, więc więcej trudno zmieścić. Proszę o uwagi.

Tanie wino: Ja dzisiaj wracałem z wakacji. Walke widziałem rano a potem wyjechałem i przed chwilą wlazłem do domu. Szkoda mi Wanda nie pokazał w tej walce nic oprócz uporu i odwagi. Był gorzej przygotowany technicznie i przekoksowany. Mam nadzieje że jeszcze kiedyś będzie mógł zawalczyć z Mirkiem bo nadal w niego wierzę. Narazie jednak powinien [...]

[...] tam w tym treningu pisze że np pompki wykonujemy 4x (to ilośc serii czy powtórzeń tak BTW.), p.s myślę aby zacząć od nowa, od treningu podstawowego, tak poćwiczyć do końca wakacji,aby wszystko było jak bozia przykazała :P a dopiero potem przejść do treningu średnio-zaawansowanego. Zmieniony przez - SE_maniak w dniu 2009-05-10 14:45:41

Diego masz racje wiecznie tym treningiem nie bede jechac:D chce trenowac do konca wakacji w domu pozniej przenosze sie na silownie...:D juz pomalu brakuje ciezaru a w tym momencie przydaje mi sie do mojego projektu:D pozniej jeszcze zmienie na FBW PZD

[...] zmian cisnienia bo czułem go podczas wykonywania pewnych ruchów głową, jednak dziwne jest to ze cisnienie krwi zawsze gdy mierzyłem było w normie.. Niedawno też podczas wakacji nabawiłem sie "udaru słonecznego" ... (a wszelkie objawy przynajmniej na to wskazywaly) po którym dziwny douczliwy lecz troche inny ból meczyl glowe, [...]

[...] w dal w góre maksymalne i to by bylo tyle a bardziej skupie sie na skakaniu i rozwijaniu sie w 3run"e i akrobatyce i pływać nad jeziorkiem grać czasem w kosza i cwcizyc reszta na siłce troche pobiegać itp poprostu cieszyć sie i korzystac z wakacji a w zime jade z 3-4 miechy czystej brutalnej siły a potem dynamika i bedzie naskok 140cm :) :)

[...] 10x22kg 10x28g Barki-przód: Wyciskanie od klatki: 12x40kg 10x44kg 8x44kg 6x46kg wznosy sztangielek wzdłóż tułowia siedząc: 10x5kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg Odczucia: Od chyba wakacji, nie miałem tak zepsutego treningu, nic mi dziś nie szło, kg spadałem w dól, zamiast jechac w góre ;/ Mimo ze trening był ****owy, to po przyjsciu do domu i wykapaniu [...]

[...] - po pewnym okresie cwiczen zupelnie "na sucho" - zdecydowalem sie na 6-cio kilogramowego Gainera z Olimpu. Stosujac tego Gainera udalo mi sie w przeciagu wakacji przytyc z 69 kg. do 75 kg. Oczywiscie calosc byla wsparta solidnym treningiem, "dobrym" jedzeniem i konkretynym wypoczynkiem. Przez konkretny wypoczynek [...]

[...] a napewno jestem mieszanką mezo-endo, z lekkim przeważaniem mezo Kiełbase wywale i zastąpie ją np. żółtym serkiem, ponieważ proporcje b. podobne Co do masy to zaczynam od wakacji moje wizyty na siłowni i oczywiście będe ćwiczył na mase A jeśli chodzi o diete podczas masy to myśle i jestem w 99,9% pewien, że zastosuję low-carb na mase, aby była [...]

[...] Medium Carb / Wolne Suplementacja : BCAA Mutant PVL AAKG X-Pump UNS OstroVit WPC 80 Lipo X Pack Vita - Min Multiple Sport Olimp Moje Cele: Redukcja BF ile się uda. Do końca wakacji będę jechał sobie tym co tutaj wymyśliłem. Nie ma sensu zaczynać masówki w czerwcu, tak jak nie zrobie formy na wakacje, bo został miesiąc. Chce zrobić sobie tzw [...]

[...] bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając teraz sylwetkę jest znacznie smuklejsza (nogi :P) , pośladki poprawione , plecy tez mocniejsze i szersze ,a tkanka tłuszczowa na duzo lepszym poziomie niz w zeszłym roku o tej porze :) Bedą zdjęcia z wakacji to ocenicie

Miałem forme plażową hehe http://www.sfd.pl/Witamy_na_pla%C5%BCy_%3B_-t621700.html Ale już zdążyłem kontuzjować plecy i zalać całkiem brzuch wiec do konca wakacji regeneracja..

[...] jest jakaś sekcja CA bliżej Krakowa? W sumie chetnie bym zobaczył z bliska - jak już pisałem, pochodzą z Rzeszowa. Gdy będę tam spędzał tydzień lub dwa w czasie najbliższych wakacji dam Ci, Cavior, znać. Weźmiemy kopta i skorzystamy z zaproszenia instruktora CA. Ewentualnie, Krystian gdy będziesz w Krakowie daj znać. Mam dostęp do sali z matą z [...]